5 MINUTE PLANKS WORKUT APK на компютъра

Описанието на 5 MINUTE PLANKS WORKOUT

  • Последна версия: 1.7.9
  • Дата на публикуване: 25 септември 2016 г.
  • Категория: Безплатно приложение за здраве и фитнес
  • Изисквания: Android 3.0+
  • Автор: Zumzet тренировки

Много лесен за използване брояч за прочутото упражнение от пет минути. Знаете каква е следващата позиция и кога да я промените.

Плочата от пет минути използва относителна неактивност, за да предизвика предизвикани от коремните мускули и да ги укрепи. След пет минути можете да упражнявате колкото е възможно повече части от мускулната стена. Резултатът: силен абсцес, силно ядро, по-голяма мощност, по-добра координация ... плюс да изглеждаш добре на плажа.

Какво работи: Abs, гръдния кош, глутетата, долната част на гърба и ядрото

Съвет: За да се възползвате максимално от времето си в това упражнение, напрегнете коремната мускулна група при всеки представител.

Най-добрите пълни фитнес упражнения за физическа активност и тренировка!

Отслабвайте, получите облекчение, останете годни!

Ставайки и придържайки се, никога не е било по-лесно с помощта на 5-минутна дъска! Отнема само 5 минути сутрин или вечер у дома или в офиса, за да бъде в отлична форма!

Най-добрата част? Упражненията са лесни за изпълнение, не изискват никакво оборудване и следователно могат да се направят навсякъде! БЕЗ ПОВЕЧЕ ИЗВИНЕНИЯ.

Ние сме посветени на фитнес специалисти и разработчици на приложения. Ние се стремим да направим най-висококачествените продукти - ако имате някакви предложения, не се колебайте да се свържете с нас. Нашите приложения редовно се обновяват безплатно.

Плочата (наричана още преден захват, мишена или коремен мост) е упражнение с изометрична якост, което включва поддържане на трудна позиция за продължителни периоди от време. Най-често срещаната дъска е предната дъска, която се държи на лицевата страна с тежестта на тялото върху предмишниците, лактите и пръстите на краката.

Съществуват много варианти, като например страничната дъска и обратната дъска. Плочата обикновено се практикува в пилатес и йога, както и от тренировъчните форуми и други спортове.

Плочата укрепва корема, гърба и раменете. Мускулите, участващи в предната дъска, включват:

Първични мускули: еректор спина, rectus abdominis (abs) и напречен abdominus. [Цитат е необходим]

Вторични мускули (синергисти / сегментни стабилизатори): трапецови (капани), ромбоиди, ротационни маншети, предни, медиални и задни делтоидни мускули (делчета), гръкляни (pecs), serratus anterior, gluteus maximus, и гастрокнемий.

Мускулите, участващи в страничната дъска, включват:

Основни: мускули на напречния корем, мускулите gluteus medius и gluteus minimus (отвличащите), адукторните мускули на бедрото и външните и вътрешните обвивки.

Вторични: gluteus maximus (глуте), квадрицепс (квадрати) и hamstrings.

Сегашният световен рекорд (според Guinness World Records) за позицията на дъската е 3 часа, 7 минути и 15 секунди в Нюпорт, Кентъки на 20 април 2013 г. от Джордж Худ. На 13 юни 2014 г. в датски вестник се съобщава, че 51 години старият фитнес инструктор Том Хоел счупи този запис във Фредериксунд, като държи позицията на дъската за 3 часа и 8 минути.

На 24 юни 2014 г. China Daily USA съобщи, че Джордж Худ поддържа тялото си на физически изискващата дъска позиция за четири часа и една минута на 23 юни 2014 г., която разби световния рекорд на Гинес за "най-дълго време в коремната дъска", смазващо собственият си предишен запис от три часа и седем минути, определен през 2013 г.

Как Да Изтеглите И Инсталирате 5 MINUTE PLANKS WORKUT APK на компютъра - Windows XP/7/8/10, Mac Os:
  • Вие Трябва Да Изтеглите И Инсталирате Android Емулатор PC
  • Начало Android Емулатор PC
  • Преглед В Google Play Приложението В Магазина И Изберете Приложението, Което Искате Да Стартирате На Компютъра Си